J'ai prit cette recette sur le super Blog de Nana: Le flan au chocolat et tofu Sa recette: Pour 2 personnes : Préchauffer le four à 180°. Mettre dans un large bol : 200gr de tofu soyeux, 1cs de cacao dégraissé non sucré, 2cs de maïzena, 3cs de sucre édulcorant...
Saumon et oeufs pochés, sur lit de poireaux Il vous faut: Du saumon fumé,2Cs de crème fraiche à 3%Un blanc de poireau,De la ciboulette. Faites revenir les poireaux coupé fins, dans une poêle anti -adhésive, et faites vos oeufs pochés (la technique : un...
Allumettes apéritives! Il vous faut: Pour la préparation: 2cS de son d'avoine,1cS de son,1cC de curry,1oeuf,2cS de maïzena,4-5 cuillères à soupe de lait,1cC de yaourt, Pour l'allumette Du safran, Deux portions de fromage bridélight,1cS de fromage blanc...
Pain perdu Il vous faut: Le pain de mie dukan Un oeuf batu dans un bol, Du lait écrémé. Faites le pain de mie, essayez de le faire dans un assez grand recipient pour qu'il y en ai beaucoup en longueur, au pire s'il gonfle trop, vous couperez les morceaux...
Clafoutis jambon poireau Il vous faut: 1 poireau, 4 tranches de jambon, 1 cS de maïzena,2 oeufs,1Cs de crème fraiche bridélight 3%,de la ciboulette (ou une herbe de votre choix),du poivre, 20cl de lait écrémé, Coupez le poireau en 4, dans le sens de la...
Et bah oui, j'avais des poireaux, des oeufs, et du saumon.... Ca peut que faire un truc bon! Alors j'ai prit un bol, parce que j'adore manger dans des bol plutôt que dans des assiettes (chacun son truc ^^) Et puis j'ai alterné des couches, avec des la...
Meringues dukan Il vous faut: 8 cS d'aspartam en poudre,2 blancs d'oeufs très frais,Quelques gouttes de fleur d'oranger Montez les blanc en neige très fermes! Vous pouvez ajouter une petite pincée de sel. Vos blanc sont fermes lorsque quand vous penchez...
Gratin poisson blanc & Epinards Alors pour les quantité, c'est selon vos envies. Pour ce gratin: J'ai acheté des épinards Carrefour J'ai pris du poisson blanc que j'ai cuit légèrement à la poêle (il vaut mieux je pense le faire lègèrement cuire à la vapeur),...
Petits cakes moelleux au thon & tomate Il vous faut, pour 12 petits cakes: 1 boite de thon,Du coulis de tomate (je dirais la moitié d'un verre),2 cS de maïzena,1cC de levure,2 oeufs,Du basilic,Du gruère allégé (il en faut, mais pas trop non plus!), 2...
Glace au yaourt au chocolat Il vous faut: Deux petits suisses,1 yaourt taillefine chocolat 0,9% (toléré)Du Canderel. Mélangez tout ensemble, puis mettre la préparation dans un bac, ou comme je l'ai fait, dans un pot à petit suisse, je vous préviens, c'est...
Millefeuille concombre saumon fumé au tsaziki Il vous faut: 1-2 concombre(s)Du saumon fumé1-2 carrés fraisDe l'ailDe la ciboulette (encore meilleur avec de l'aneth)Du fromage blanc. Pour le montage: Epluchez, et coupez votre concombre en morceaux de la...
Coucou tout le monde! J'espère que votre régime se passe bien :) Pour ma part, ça y est, je m'y suis enfin remise à fond (en m'accordant de manger normalement aux invitations), oui parce que j'ai arreté un moment, et c'est très très dur de m'y remettre...
Purée de sons Il vous faut: 1/2 bouillon de volaille, ou de légume, boeuf... dégraissé (ou 1/4 si vous ne voulez pas que ce soit trop fort)De l'eauVotre dose journalière de son. Mettez de l'eau dans un bol, avec votre moitié de bouillon cube. NE remplissez...
Cordon bleu Il vous faut pour 4 cordons bleus: Votre dose de son journalière,1oeuf,4 tranches de jambon4 très fines escalope de dinde (je prèfère la dinde dans cette recette, mais vous pouvez utiliser du boulet,4 portions de fromage bridélight. Préchauffez...
Gâteau aux sons et Fromage blanc Gâteau a manger en 6 fois, il est exellent au petit déjeuner, et très moelleux! Recette prise ici! Il vous faut: 6 CS de son de blé 12 CS de son d’avoine 6 oeufs 6 CS de fromage blanc édulcorant (selon les goûts) Arôme...
Petits flans chocolat à ma façon Ce sont de toute petits flans! j'ai un moule exprès :) Pour environ 12 mini flans:Encore une fois j'ai mis au feeling, donc je vous laisse ajuster ^^. Ingrédients! 2 cS maïzena1 cS de chocolat 100%3 jaunes d'oeuf1 verre...
Gratin de boeuf au choux fleur Il vous faut: (vous choissiez les quantités, fonction de ce que vous désirez manger!)De la béchamel,1 petit choux fleur,De la viande de boeuf hachée,Une boite de tomate fraiche (en jus hein ^^)Du gryuère allégé Posez votre...
Ce matin: 3 muffins dukan Un café1 taillefine chocolat 0,9% Ce midi: Une omelette enorme avec des allumettes de jambon. Ce soir: Un super bon poulet roti, en promo chez carrefour, j'ai pas résisté! Avant je le faisais au four avec du beurre, du beurre,...
Ce matin bonne nouvelle! 74,2 sur la balance :) Je suis en période cake, j'ai des phases bouffe comme ça, ou ej vais manger des yaourts sans arrêt, ou boire du café, du thé, faire de la viande, des omelettes... bon bah là c'est les cakes! Comme j'ai trouvé...
Crêpes au dutella Il faut que je vous avoue que j'ai fais les crèpes au pif! Je sais que j'ai mis environ 1/4 de litre de lait, deux oeufs, au moins 4 cuillère de maïzena, j'ai regardé si la pate n'était pas trop liquide, et hop dans la crépière! Pour...
Chokoson Voici une recette que j'ai adaptée du blog de Nana Mixer finement 3 cs de son de blé, 6 cs de son d'avoine. Monter 3 blancs d'oeufs en neige ferme et reserver les jaunes. Mettre les sons dans un bol et ajouter 6 cs d’édulcorant poudre cuisson,...
P'tits biscuits pour le thé Il vous faut: 2 petits suisses,2 cS de maïzena,2 oeufs,2cC de levure2cS de son de blé4cS de son d'avoine4 cS de Canderel Vous mélangez, et vous déposez la pate en petits tas sur du papier sufurisé, je les avais mis dans de...
Gauffres Pour deux Gauffres: 3 cs rase de maizena,2 oeufs,150 ml de lait ,sel,Edulcorant, Viou ajouté arome beurre et pain grillé(Je n'ai rien mis, c'est très bon sans aromes )Mélangez tout au mixeur, et direct sur le gaufrier très chaud Attention 2 gauffres...
Ce matin: Un café: Ce midi: Ce midi pique nique! Je me suis fait des dips de thon, avec 2 oeufs, 2 tranches de saumon, 2 tranche de blanc de poulet, et 3 batonnets de surimi :) Le soir: HAHA!! Deux hamburgers !Suuuuuper bon! Je vous donne les recettes...
Pain à hamburger La base, c'est la recette du Docteur Dukan. Mais voyons plutot: Il vous faudra:2 cS de son d'avoine, 1cS de son de blé,2 oeufs,3cS de fromage blanc1/2 sachet de levure,Une assiettre creuse, mais pas trop ^^. Pour ce pain, c'est très simple,...
